Hamstrings: Blessures en Behandeling

De hamstrings bestaan uit drie spieren aan de achterkant van uw dijbeen. Deze spieren lopen van uw knieën naar uw heupen en spelen een cruciale rol bij bewegingen zoals buigen en strekken van de benen. Tijdens sporten, bewegen of een onverwachte verkeerde beweging kunnen de hamstrings verrekken of zelfs scheuren. Dit komt vaak voor bij activiteiten zoals sprinten. Wanneer dit gebeurt, ervaart u meestal een zeurende pijn aan de achterkant van uw been, die kan aanvoelen als kramp. Bij ernstige blessures kunnen blauwe of paarse plekken ontstaan. Naast acute schade kan overbelasting leiden tot chronische hamstringklachten.

‍

Hoe ernstig is een hamstringblessure?

De ernst van een hamstringblessure wordt bepaald aan de hand van vier gradaties. Dit helpt de fysiotherapeut om de juiste behandeling te kiezen:

• Gradatie 1:
  U heeft geen pijn tijdens dagelijkse activiteiten en geen zwelling of verkleuring. De hamstring kan licht gevoelig zijn bij aanraking. Tijdens sportactiviteiten kan er echter wel sprake zijn van ongemak.
• Gradatie 2:
  Bij bepaalde beenbewegingen voelt u een lichte pijn of ongemak, maar niet tijdens normaal lopen. Er is geen verkleuring en nauwelijks zwelling.
• Gradatie 3:
  Bij het lopen heeft u constant last, en specifieke bewegingen verergeren de pijn. Het kan moeilijk zijn om uw been te bewegen. Het aangedane gebied kan gevoelig zijn bij aanraking en kan zwelling en verkleuring vertonen.
• Gradatie 4:
  Lopen is bijna onmogelijk door hevige pijn bij elke beweging. Het gebied is duidelijk gezwollen en verkleurd.

‍

Behandeling van een hamstringblessure

De behandeling van een hamstringblessure is gericht op het versterken van de spieren en het verbeteren van de mobiliteit. Dit wordt bereikt door:

• Krachtoefeningen: Gericht op het herstellen en opbouwen van spierkracht.
• Rekoefeningen: Om de flexibiliteit te verbeteren en spanning op de spieren te verminderen.

Bij Fysio Barendrecht begeleiden wij u met een op maat gemaakt behandelplan, afgestemd op de ernst van uw blessure en uw persoonlijke doelen.

‍

Maak een afspraak

Heeft u last van een hamstringblessure? Neem vandaag nog contact op met Fysio Barendrecht via onze website of bel ons op 0180 849 257. Samen werken we aan een snel en effectief herstel!